books on zlibrary

Hoge bloeddruk

Veel mensen hebben een hoge bloeddruk. Van een hoge bloeddruk hoef je niets te merken, maar deze kan wel schade in je lichaam veroorzaken. Een hoge bloeddruk is namelijk een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Een gezonde voeding kan een gunstig effect hebben op je bloeddruk. Door je zoutinname te beperken en voldoende te bewegen kan je bloeddruk dalen. Ook helpt het om af te vallen.

Bij een te hoge bloeddruk gelden de volgende leefstijladviezen:

  • niet roken
  • gezond eten
  • zo weinig mogelijk zout
  • afvallen bij overgewicht
  • minimaal 30 minuten per dag bewegen
  • leren omgaan met spanning en stress

Wanneer ga je naar de diëtist?
De diëtist kan je helpen om door middel van leefstijladviezen je bloeddruk omlaag te krijgen en te kijken welke voeding het beste past in jouw situatie. Vooral praktische adviezen en coaching zijn hierbij belangrijk, zodat je ook op langere termijn deze leefstijladviezen blijft volhouden.

Wat kun je van de diëtist verwachten?

Samen bekijken we:

  • of het nodig is om af te vallen, zo ja dan gaan we hiermee aan de slag;
  • welke voedingsmiddelen in jouw voeding bijdragen aan een hoge bloeddruk en hoe je die het beste kan vervangen;
  • hoe je op de verpakkingen van voedingsmiddelen kunt zien hoeveel zout ze bevatten;
  • of je voldoende beweegt en, zo niet, zoeken we naar beweegactiviteiten die bij jou passen.
Zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl.
Maak een afspraak met de diëtist.

Voor meer informatie over hoge bloeddruk klik je hier.